Herzratenvariabilitätsmessung • Stress Coaching
Biofeedback • HeartMath Herzratenvariabilität
Gesundheitsförderliche emotionale Zustände können gemessen und trainiert werden.
Gesundheitsförderliche emotionale Zustände können gemessen und trainiert werden.
Meine langjährigen Erfahrungen haben mir immer wieder gezeigt, dass es sehr oft hilfreicher ist sich auf Wünsche, Ziele, Ressourcen und auf Problemlösungen zu konzentrieren. Die ständigen Gedanken rund um die aktuellen Schwierigkeiten und deren Ursprung verschlechtern die Situation sehr oft und es kann sogar zu einer Problemhypnose kommen. Positive Emotionen haben einen großen Anteil an der Gesundheit. Sie stärken die psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und helfen bei den beruflichen und privaten Herausforderungen des Lebens.
Die Methode von HeartMath® ist ein kombinierter Ansatz aus Mentaltraining und Atmungstechnik.
Sie wurde in den USA gemeinsam mit Medizinern und Wissenschaftlern entwickelt und nutzt die bio-physischen Abhängigkeiten zwischen der Herztätigkeit, der Herz-Hirn Verbindung, der Atmung, dem endokrinologischen System und dem autonomen Nervensystem.
Mit der HRV-Messung (Herzratenvariabilität) kann der aktuelle Zustand gemessen und dann ganz speziell verbessert und trainiert werden.
Stress - die gesundheitlichen Konsequenzen
Negativer Stress ist ein Ausdruck der Belastung und Anspannung im ganzen Organismus. Es ist oft die Summe der zu vielen Alltags- und Berufsanforderungen die erfüllt werden sollen. Wenn dann auch noch Unzufriedenheit aufkommt oder die Eigenmotivation, der Sinn dahinter fehlt, wird es besonders schwierig. Stress kann durch empfundenen Zeitdruck, Über- oder Unterforderung, Erschöpfung, Streit, fehlende Anerkennung, erlebte Zurückweisung, zu viel oder zu wenig soziale Kontakte, Schuldgefühle, Ängste, Vorwürfe, Unzufriedenheit und vieles mehr entstehen. Er kann psychische und physische Probleme verursachen.
Häufig verwendete Hilfsmittel zur Selbstregulation
- übermäßiges Essen - auch der Drang nach Süßigkeiten
- Abhängigkeiten - Alkohol, Zigaretten, Drogen, …
- Medikamentenmissbrauch z.B. Schmerzmittel in Kombination mit Alkohol
- Runterschlucken der Emotionen - ohne den Druck abzuleiten und sich zu regulieren
- Sport - teilweise auch sehr exzessiv betrieben
- Meditation und oder Atemübungen zur Selbstregulation
Sehr häufig bleiben Menschen bei Methoden die sie schon früher angewandt haben, ohne diese zu überprüfen und nach neuen, eventuell vorteilhafteren Methoden zu suchen.
Stress erfolgreich regulieren
Das Gefühl die Kontrolle über das eigene Leben zu haben ist sehr bedeutend für das eigene subjektive Wohlbefinden und das eigene Selbstwertgefühl.
Mögliche Vorteile erfolgreicher Stressregulation
- Steigerung der Selbstheilungskräfte - bessere allgemeine Gesundheit
- mehr Selbsterkenntnis - Lösung komplexer Probleme
- Selbstwert, Entwicklung von Kreativität
- mehr Produktivität privat und auch am Arbeitsplatz
- Verständnis und Weiterentwicklung von Beziehungen
Stress Messung - Biofeedback Herzratenvariabilitätsmessung
Einfach und schnell mit einem Ohr Sensor - Ergebnisse sind sofort sichtbar! Stress ist eine sehr individuelle Empfindung. Das Stressempfinden kann sich von den tatsächlichen körperlichen Auswirkungen sehr unterscheiden. Mit dieser Technologie ist es möglich die Herzratenvariabilität (HRV) und damit die Regulationsfähigkeit des Autonomen Nervensystems ANS zu messen und zu analysieren.
Kohärenz kann folgende Bereiche verbessern
Ein kohärentes Herzmuster kann zu mehr Gelassenheit, emotionale Ausgeglichenheit und Wohlbefinden, Freude, Vitalität, gesteigerte Intuition, geistige Klarheit, Lebendigkeit, Resilienz, Konzentration, Kreativität, und bessere Schlafqualität beitragen.
Ganz persönliches Stress Coaching
Es werden für Ihre speziellen Fragen oder Problemstellungen individuelle Lösungsansätze erarbeitet.
- Analyse der persönlichen Ausgangssituation
- Kennenlernen verschiedener Methoden der Stressbewältigung
- Ressourcen und Fähigkeiten wieder entdecken
- geeigneten Maßnahmen und Anwendung auch für spezielle Situationen im Alltag
- Stress Messungen - Auswertungen
- Laufende Überprüfung der Maßnahmen
Ablauf
- Vorgespräch
- Coaching - Beratung inkl. Messung
- Folgetermine, Erfolg/Fortschritt Messungen
Preise
Vorbesprechung
kostenlos
Stressregulation Termine - inkl. Messung - Dauer: ca. 75 Minuten € 105.-
Biofeedback Herzratenvariabilitätsmessung
Messung und Datenbesprechung
Dauer: ca. 30 Minuten € 35,-
Der Termin beinhaltet eine ausführliche und detaillierte Besprechung für ein individuelles und ganz persönlich angepasstes Ziel um eine möglichst optimale Wirkung zu erreichen.
In der Praxis persönlich oder per Video gemütlich und sicher von zuhause.
Weitere Details auf Anfrage.
